大人ニキビの原因と対策をご紹介2

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自分でできるエイジングケア 肌の悩み別解決法 大人ニキビ対策 Part2

大人ニキビのできない生活

大人ニキビ対策第2弾です。前回は大人ニキビとホルモンバランスの関係について触れてみました。ホルモンバランスの乱れが体に負担をかけてしまいその結果、ニキビが生まれるという話でした。
そこで今回は、ニキビができない生活というものを、もう少し掘り下げて考えてみます。

「私はニキビなんてできないから関係ない♪」

というアナタ!無関係な話ではありませんよ。ニキビ予防のライフスタイルというのは、美肌につながるコツが盛り沢山なのですから。美肌を目指すアナタは、ニキビのできやすさに関係なく「ぬかりなく」いきましょう!

「若いニキビ」と違って大人ニキビはやっかい…。

皆さんニキビができてしまったらどうするでしょうか?そう、塗り薬を塗りますよね。確かに塗り薬を塗ることは治りを早めることに貢献します。しかし考えてみてください。大人になってからのニキビって、何個か同時にできると思いません?

そう、若い頃のニキビと違って、「皮脂の詰まり」を解決すればいいってモノではないのです。もっと根本的ところから改善しないと、ニキビ問題の解決には繋がりません。

ニキビ対策はできてしまったニキビを塗り薬で治すよりも、ニキビができないようにする方が賢い方法なのです。

ニキビに気を付けた生活をしていれば、出来てしまったニキビだって徐々に治っていきます。あきらめないで頑張りましょう。

和食中心の食生活+最低6時間の睡眠が効果てきめん!

ではニキビができないようにするにはどうすればいいのでしょうか?

私たちの肌は主に体の中にある栄養から作られています。栄養が足りなければ生まれつき不健康な肌が生まれてきますし、栄養満点なら若々しく健康的な肌が生まれてきます。「皮膚は内臓を映す鏡」ともいわれるほど、肌は体の中の状態を反映するものなのです。

皆さんご存知のとおり、色々な肌トラブルの原因は体の内面にあります。 もちろんニキビもその一つ。寝不足や栄養の偏りによってニキビができるというのは誰もが知っている常識です。

原因は内面的なところにあるのに、肌の上から塗り薬を塗っていても、イタチごっこになるだけ。必要な栄養をバランスよく摂る。十分に睡眠をとるといった根本的な部分から改善に努めてみましょう。

睡眠は最低6時間

最低6時間は寝るようにしましょう。それも規則正しい時間帯に睡眠を取る事が大切です。肌は決まった時間に睡眠を摂ることで活発に作られます。美しく若々しい肌を作るためにも、しっかりと睡眠を取りましょう。

和食が美肌を作る

動物性の脂肪が多く含まれる欧米型の食事よりも和食中心、とりわけ「粗食」の方が肌のためにオススメです。ご存知のとおり動物性の脂肪はニキビの最大の原因です。また「オイリーなのに実は乾燥している」といった、誤ったスキンケアをしてしまいやすい状態を引き起こす原因にもなります。

一方、昔からの質素な和食は、脂肪分や刺激物質が少なく肌にとってイイ食事といえます。白米を玄米や五穀米、十穀米などに変えることで、良質なタンパク質や食物繊維、ミネラル、ビタミンをバランスよく摂る事ができ、より一層健康的な食事を取ることができます。お肌にはうってつけです。

また、抗酸化力をつけるためにビタミンA・C・Bが豊富な緑黄色野菜を摂ることも必要です。これらを含んだ野菜はレストランのサラダなどではなかなかお目にかかることが出来ませんので、毎日の料理に積極的に取り入れるとよいでしょう。

ニキビに限らず肌のトラブル・老化の原因は、内面的なものである事が大変多いです。毎日の生活から肌の健康を考えて、いつまでも美しく生きられたら素敵ですね。

お肌はきっと応えてくれるはずです。

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