顔のむくみ対策

「仕事の帰りは脚がむくんじゃって、パンパンなの。」
「朝は顔がむくんでアンパンマンになっちゃうけど、どうしたらいいのかなぁ…。」
女性の友人と話していると、よく出る『むくみ』の話題。

私もデスクワークなので、むくみが気になります。 みなさんの中にも、お仕事や家事の毎日の中、むくみで悩む方もいらっしゃるのでは？と思います。

今日は、顔の『むくみ』の解消法について考えて行きたいと思いますので、一緒にむくみ知らずになっちゃいましょう！

ご存知の方も多いと思いますが、人間の身体は６０％が水分でできています。 この水分は血液と同じように体内を循環しているのですが、流れが滞ってしまうとその部分が太く、むくんでしまいます。

立ち仕事や座り仕事など、1日中同じ姿勢を続ける仕事をしている人は、体の同じところばかりを使うことで筋肉疲労が起こりやすくなってしまうようです。

また、長い間同じ姿勢でじっとしている為、血行不良を起こしやすいのも大きな原因とされています。

塩分を取りすぎると血中濃度が上がり、それを下げる為に腸の水分が血管へ送られます。そうすると血流が増え、賢臓の処理が間に合わなくなり、その大量の血液が身体を回り続けます。そこから細胞へ水分がみじみだすため、むくみが起こります。

体内の代謝低下や女性ホルモンの影響で起こることもあります。生理前や生理中にむくみやすいのはこのためだったんですね。妊娠、更年期にもむくむことがあるそうです。

※まれに腎臓や心臓の機能が低下してむくみを起こる場合もあるようなので、もしも慢性的にむくみがひどい場合には内科に相談してみるとよいと思います。

むくみは放っておくとそのまま定着してしまうので、日々の予防＆ケアが大切です。簡単な心がけを日頃から意識するだけで劇的に改善するケースもあるので、諦めずにケアしてみましょう。

★塩分や水分の取りすぎに注意する

★リンパ促進マッサージを取り入れる
顔がむくんでしまった時にはリンパの流れを促進するように、マッサージをするのがお勧めです。指の腹を使って　１．口角から目元を通りこめかみへ⇒２．ひたいからこめかみへ⇒ ３．頬に大きく円を描いてあごへ。朝晩各２〜３回のリンパマッサージを行うのが効果的です。

★タオルパックを取り入れる
熱いタオル、冷たいタオルを交互に顔に当て、血行促進を助けましょう

★筋肉の緊張を和らげる
立ち仕事、座り仕事によるむくみには、時々姿勢を変えたり、合間を見て『伸び』をしたり軽いストレッチをするなど、できるだけ体を動かして筋肉の緊張をやわらげてあげると良いと思います。

★ゆっくりとバスタイムをとる
あたたかいお風呂にゆっくりつかるのもお勧めです。足のむくみの場合、お湯をバケツなどに入れ、足だけ温めるのも効果が期待できると思います。

『同じ部分に負担がかかり過ぎてしまうととむくみが生じやすい』ということは、結局むくみは『ストレスや疲労の現れ』なのだと感じました。

休息を取って十分にリラックスすることが、一番効くクスリなのかも知れませんね。忙しい毎日の中、たまにはストレス解消をしたりして、内面からもむくみをケアしてあげてください。